为了减肥，很多人开始节食。有些人选择尽量少吃三餐，不吃早餐，不吃晚餐，或者只吃一些水果等。虽然晚餐应该少吃，但是如果我们经常不吃晚餐，也会造成很大的危害到身体。如果持续时间长了，就会影响身体，影响肠胃。那么晚上只吃水果可以减肥吗？
晚上只吃水果能减肥吗？
许多人认为水果只是富含纤维，几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐，就不会摄入热量，可以毫无节制地吃。
而营养专家指出，从营养学的角度来看，水果并不是能量很低的食物，它含有不同程度的热量和糖分。
由于味道甜，容易吃太多，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。
如果晚上吃很多水果，更容易使脂肪堆积。例如，每100克草莓约30大卡热量，100克荔枝可提供约90大卡热量。如果一次能吃很多，卡路里摄入量也不低。
再比如夏天，有的女生只吃西瓜不吃，但其实半个中等大小的西瓜就会让你不知不觉中摄入了680大卡的热量，相当于3碗米饭左右。所以只吃水果不吃，结果可能适得其反。
我们都说多吃水果好，但是水果中很多人体必需的营养素含量很少，比如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐会导致蛋白质和铁的摄入。不足，导致贫血、免疫功能下降等现象。正确的减肥方法应该是清淡饮食和规律运动。偶尔吃水果餐是可以的，但不是每天都吃。
晚上只吃水果能减肥吗？
从减肥的角度来看，快速节食减肥是不科学的。一般快速减肥的人都是通过低热量的饮食来供应一天所需的食物，或者通过节食、减肥食品等来达到在短时间内减肥的目的。热量摄入，但你还是会长胖，体重增加，其实是因为你的新陈代谢率下降了。
从减肥的角度来说，如果只是节食，不注意饮食搭配，合理的搭配无法为身体提供一天所需的热量和营养，那么虽然身体可以在短时间内减肥。短时间内，它往往无法实现自己的目标。会反弹，晚上只能吃水果减肥吗？”我还建议你混合一些蔬菜和清淡的五谷粥。
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