很多女性朋友喂完母乳后还会继续分泌乳汁，影响正常生活。如果长期这样，会导致女性朋友的乳头有些发炎，所以对自己的身体很重要。伤害也比较大，所以一定要想办法回奶，但是目前的母乳喂养方法效果不是很好。这个时候，不妨试试减少乳汁分泌的饮食方法，比如说多吃韭菜。
面食不回奶，韭菜、芫荽、花椒、甲鱼都是回奶的，最好不要吃。最好多喝汤。麦芽还奶的关键是用量，一定要30克以上。用砂锅或砂锅煮，不换水，煮半小时左右。
哺乳期，妈妈要吃清淡的食物，多吃一些消化性食物，如山楂、麦芽等。可以选择酸凉的蔬菜，如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜瓜等，具有降涩回乳的作用。酸酸甜甜的水果可以用来收涩和回奶，如沙果、石榴、橄榄、李子等。
1.矫正扁平和内陷的乳头。乳头扁平或内陷的孕妇应在怀孕期间进行伸展运动。方法是先将一根手指放在乳头两侧，从乳头两侧拉，然后用双手。将手指放在乳头顶部和底部，上下伸展，每天2次，每次5分钟。这可以矫正扁平和内陷的乳头。
2.配置乳头罩：从怀孕第7个月开始佩戴。乳头罩对乳头周围组织的持续而轻柔的压力使内陷的乳头外翻，乳头继续通过中心孔突出，为以后成功的母乳喂养做准备。
3、乳房按摩：怀孕7个月后，目的是增加乳房的血液循环，促进乳房的发育。
但是，如果吃面食，就无法达到回奶的效果，在这种情况下根本没有效果。因此，在此期间，女性朋友要饮食清淡，可以吃一些清凉的水果。比如李子或者石榴，也可以适当的按摩一下乳房，也可以达到回奶的效果。
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