现在人们对饮食的要求比以前高很多，不仅要满足肠胃，还要消耗更高的营养，所以会选择一些比较好的食物来吃，包括米饭和面食这两种主食，有一定的选择规律。很多人不知道主食应该是米饭还是面条。其实这两种主食是不一样的。对我们的身体来说，营养素的摄入量也是大相径庭的，所以没有绝对的好坏之分。
人生没有绝对的好与坏，只需要“适合人和事”。根据你的体质，健康专家说面条是热的，米饭是凉的。如果你有一个热的体质，你应该多吃米饭。否则，你应该少吃点。此外，胃肠功能也不同。如果面食发酵，则更容易消化，而米饭则稍差一些。
米食和面食都含有很高的营养价值，对身体有益。建议一周换一次。对于胃不好的人来说，意大利面是不错的主食选择。与米饭相比，面食更容易被胃消化吸收。根据你的情况，可以适当增加面食的比例。
1.避免肥胖，尽量保持理想体重或达到合理预期体重。
2. 养成规律和定量的饮食习惯。饮食计划中的三餐和零食不能省略，不耽误进餐，保持生活规律。
3.经常锻炼。运动方法应事先与医生商讨，选择适合个人身体状况、喜好、年龄、生活方式的运动方法。
4、均衡饮食：根据个人的饮食计划，每天摄入五谷杂粮、奶类、肉类、鱼类、豆类、蛋类、蔬菜、水果、油脂六类食物。
在五六类食品中，要选择新鲜、天然的食材，尽量少吃加工食品。
每种食物各有利弊，米饭和面食都含有丰富的营养成分，不妨把这两种食物换吃，对身体更有好处。健康，更有利于肠胃消化，即使不肥胖，也能合理控制体重，不会超标。
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