大家都知道苹果是一种很有营养的水果，尤其是很多人都听说过苹果是一种可以完全减肥的食物。你可以减少体内的脂肪和胆固醇，但不能只吃苹果来减肥。您需要在日常饮食中混合肉类和蔬菜。如果只吃苹果不吃，是没有办法直接达到减肥的效果的，还是要适当的吃点食物。
苹果可以降低胆固醇水平，并具有通便和止泻的双重作用。此外，它可以降低血压。吃苹果不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助消化。所以吃苹果可以帮助你减肥，但是不吃苹果就很不健康，而且你可能只会损失一部分体内的水分，以后反弹会比较大。建议养成正常饮食的好习惯，再加上适当的运动，才是健康的减肥方法。
其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食：
1.控制卡路里和脂肪。始终注意食物的卡路里含量，减少膳食中的脂肪并添加更多的鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐，吃的东西越咸，越想吃。少吃带有酱汁的加工食品，这些酱汁富含糖、盐和面粉，会增加卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4、均衡饮食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时注意时机，不要暴饮暴食。为了减慢你的进餐时间，吃一顿饭不少于 20 分钟。
5. 负热平衡。减肥原则：卡路里摄入量一定要小于你的消耗量。
6、会决定减肥的效果和质量。
不过，苹果确实可以控制你体内消耗的部分热量和脂肪，但是你每天的营养摄入量最好均衡，一定要合理安排你每天的营养，而且要按时按量去吃，但尽量不要在晚餐时间吃得太饱。如果你吃得太多，你会积累更多的脂肪。
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