虽然都说适当喝一点花茶有助于睡眠，但需要注意的是，有些花茶喝后可能对身体有害。茶多酚，这种物质对我们的胃肠道有一定的收敛作用，会导致便秘的加重。此外，女性在月经期间尽量不要喝花茶。这里有一些可以帮助睡眠的凉茶。
薰衣草茶：能安神安神。睡前喝一杯薰衣草茶，可以放松身心，更容易入睡。有些人可能不喜欢薰衣草茶的味道，所以加入一些蜂蜜或冰糖，让它更美味。刺五加：治疗失眠、严重神经衰弱、更年期综合症。长期饮用可提高人体免疫力，特别是对高血压、高血脂、脑血栓、肾虚、失眠、便秘等疾病的预防和辅助治疗。
百合花茶：百合不仅可以美容养颜，还可以安神健脑，治疗失眠，润肺，清火。柑橘花：柑橘花蕾较温和，使这款凉茶适合老人和婴儿。患有慢性失眠症的人喝柑橘花茶可以减轻症状。如果在茶中加入一些牛奶，镇静效果会更好。在法国，对于晚上经常哭闹的宝宝，大人会在睡前在牛奶里加一颗柑橘芽，喂宝宝喝，宝宝整个晚上都会睡得很香。
可以帮助睡眠的花茶就介绍到这里了，在此提醒一下，有胃溃疡病的人不宜喝花茶，否则容易造成胃酸分泌过多，导致胃溃疡加重，身体缺钙的人。或者正在补钙的骨质疏松症患者不宜喝花茶，否则容易导致钙吸收不良。
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