酸奶是很多人的最爱，因为它独特的口感和很好的消化作用，但是一些经常喝酸奶的人更担心喝酸奶会长胖，所以面对这样的一个疑问，下面就来给大家分析一下，喝酸奶会不会导致肥胖，以及我们日常饮食中需要注意的问题。
酸奶和牛奶的主要区别在于它含有乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸，研究发现当乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合处于青春期发育的青少年或易患骨质疏松症的更年期妇女饮用。此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也有助于铁的吸收。
说到热量，有必要了解它的成分。虽然每个品牌都不一样，但大部分内容都含有牛奶、果胶、果糖和香精。由于中国人普遍不习惯太酸的酸奶，因此厂家会添加糖或果糖来调味，这也增加了很多卡路里。
低脂牛奶240cc含有约120卡路里的热量，而等量的低脂酸奶含有150-200卡路里（视每个品牌而定），因此卡路里比预期的要多得多。如果你想喝热量更少的酸奶，建议你选择标有脱脂和低热量的酸奶，因为同样的240cc只含有大约100卡路里的热量。
酸奶的热量通常比牛奶高。怕胖的女性朋友要慎重选择品牌和类型，并限制食用量，否则会不知不觉中大量摄入热量。
酸奶不会导致体重增加，因为酸奶的热量和脂肪比牛奶低，所以在选择一些饮品的时候，也要注意它们的这些常识，这样才能吃得营养又健康，同时时间可以帮助你更好地保养你的身体。
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