健康烹饪确实有很好的效果。例如，有的女性面色干枯发黄，四肢冰冷，或腰腿酸痛。这个时候喝一点养生粥可以很好的调节身体。比如可以是桂圆枸杞粥，也可以是虾米粥，也可以是枸杞枣薏米粥喝一点。宝荆州有很多，做法也不一样。让我们来看看一些比较好的养生粥做法。
在碗里准备红豆、黑豆、黑米和大麦。用冷水浸泡一夜。锅内水烧开后，将上述材料放入锅中。大火烧开后转小火慢炖。这时，利用煮黑米和黑豆的时间来泡糯米。大概煮了1个小时左右，看到糯米基本煮开开花了，就可以放入了。将糯米放入锅中，继续小火炖。中途必须每隔5分钟用勺子搅拌一次，因为小火怕烧底。约40分钟后，将莲子炖约30分钟。最后，所有的火都可以关掉一分钟。黑豆和黑米比较难腐烂，所以最好提前1小时炖，加入糯米。玻璃锅容易粘底，所以在煮粥的过程中，一定要用勺子搅拌。
虾米粥，原料：做虾米粥所需的材料超级简单，只需要30克虾米，100克硬米，适量的食用油、盐、味精就够了。做法：将虾米用清水浸泡30分钟，用砂锅与淘米一起煮粥，食用时加入调味品。功效：补肾强肾，补钙强筋。
在这里我要介绍一种非常好的保健粥，那就是当归红枣粥。制作时，先将当归浸泡在温水中，然后将当归用水煮沸，最后取汁，与糯米和红枣和糖一起使用。一起煮，煮半小时左右就可以吃了，一般早上一次，晚上一次。
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