对于今天的人来说，他们工作繁忙，一次三餐不规律。他们要么立即进食，要么选择不进食。他们不注意吃的问题。这很容易导致身体缺乏必要的营养，从而产生各种问题，不过还好，如果身体缺少什么，它会发出警报信号，提醒你是时候补充营养了。下面就和小编一起来看看这些保健知识吧。
头发变得干燥。研究表明，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C和锌、铁等微量元素会导致头发干燥、变黄、脱发。许多年轻女性为了美丽而节食，这往往导致蛋白质和能量摄入不足。
营养指导：只有充足的营养，才能滋养毛囊，头发才能长得乌黑亮丽。饮食应保证主食、蛋白质和必需脂肪酸充足。每天至少吃3两鱼和瘦肉，1个鸡蛋，半斤牛奶。有条件的人可以多吃牡蛎来增加锌的摄入。
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