经期饮食更要注意保养，吃对了东西，不仅美容还能有效缓解痛经，下面就来看看女性在经期吃红润的方法吧。
月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每个月经期都会丢失。因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容和活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、蜀地、黄精等
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