吃9种食物头发有光泽不易掉！

节食使头发缺乏足够的营养供应。如果头发缺乏铁质摄入，就会变得干燥无光泽，最终结果必然导致大量脱发。那么吃什么可以防止脱发呢？一起来了解一下吧。

9 种强韧头发的食物

类型 1：深绿色蔬菜

菠菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远乌黑；又因为这些蔬菜含有丰富的纤维，可以不断增加头发的数量。

同时，深绿色蔬菜含有铁和钙元素，有助于保持头发质量的自然状态。

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