进入立冬时节，随着冷空气的逐渐袭来，走在大街上的人们不仅穿着各式各样的保暖衣物、羽绒服、口罩、帽子，而且面对冬天持续不断的寒冷天气，人体的许多新旧疾病开始复发，身体出现一系列症状。如果我们想在冬天预防感冒，做好这个冬天的保暖工作，我们可以通过一些饮食方法进行调整。那么冬季健康饮食有哪些小窍门呢？
冬季保健重在保暖防寒，那么冬季保健吃什么？冬季保健食品有哪些？下面就让我们一起来看看冬季养生的保健餐吧。
冬季饮食健康小贴士
健康营养餐1.虫草汤--滋补温肾阳
冬天是喝汤的季节。喝适量的汤可以增加体热，抵御外界寒冷，还可以达到滋补润肺，去火润燥的功效。这道汤的秘诀在于加入了虫草和海马。是适合冬天喝的健康汤。
中药分析：冬虫夏草、人参、鹿茸被列为中药三大滋补强品。冬虫夏草味甘、平，入肺、肾经。
健康营养餐2.糖醋排骨——去燥、滋阴养血
这道菜相信是很多人的最爱。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养保健价值。可以帮助冬季缓解干燥，增加身体热量和抵抗寒冷，还可以达到滋阴养血的效果。
中医分析：排骨提供人体生理活动所必需的蛋白质和脂肪，特别是丰富的钙质可以维持骨骼健康；具有滋阴润燥、养精养血之功效，适用于阴虚气血不足、食欲不振者。
健康营养餐3.香喷喷的烤羊肉--祛寒保暖，滋补气血
可以说，羊肉是我们日常生活中最常见的肉类，而“烤羊肉”是北方人爱吃的传统冬季美食。嫩在北京，酱汁煮红，汤色清亮，午后烧烂。
在冬天，身体的免疫系统很差。这个时候，一定要吃一些适合身体的食物，才能对身体产生很好的效果，尤其是我们平时吃的虫草。海马是两种很好的滋补成分，冬虫夏草和人参。效果也很好，包个适合自己的汤，在这个冬天暖暖身子。
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