女人补钙多吃5种食物效果极佳！

20多岁和35多岁的女性是骨量的高峰期。 35岁以后，骨量开始以每年0、5-1%的速度流失； 50岁绝经后，骨质流失率每年增加1-1%。 2%，“护骨”的紧迫性对男性来说更为迫切。快来看看女性吃什么食物补钙吧！

<强> 1。多吃豆类和蔬菜。

从最常见的绿色蔬菜和豆腐中获取钙。绿色蔬菜通常呈深绿色，如羽衣甘蓝、芥菜、红苋菜、冠白菜、苋菜、红凤凰、川七、小白菜、油菜、豆芽等。钙含量不错。 100克羽衣甘蓝煮熟后，约半碗可摄入238毫克钙。

微信扫码添加客服