八种补钙食物胜过吃钙片！

获取钙最自然的方式是从食物中获取。也许很多人不知道哪些食物含有钙。这8种食物含钙量比药片多。

<强> 1。水果和蔬菜——苋菜、小油菜

许多绿叶蔬菜的补钙效果并不逊色。其中，苋菜和小菜籽的钙含量高于同等重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素 K。蔬菜用沸水煮熟再煮，钙的吸收率会更好。

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