随着女性在职场中的地位越来越高，她们会更加努力地工作，以证明自己并不比男性差。长期的工作压力也让他们忽视了自身的健康保护，所以气血不足的现象非常明显。那么什么样的食物可以补气养血呢？为了更好的帮助大家解决这个问题，下次我会邀请小伙伴一起参与下面的学习内容。
甘薯
像土豆和山药一样，红薯都生长在地下。它们介于谷物和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。 《本草纲目》认为红薯有“补虚、养精、健脾胃、强肾阴”的功效。吃完后，红薯的精华主要入脾胃经。能补血中和，暖胃生津，行气通便。我们这里要说的是，它具有滋补脾胃的功效。对于脾气虚弱、容易便秘的朋友来说，吃红薯是一种方便有效的选择。吃红薯要补气，最好选择红皮或紫皮的品种，而且瓜的肉是黄色的，又名黄肉红薯。
有的朋友可能会认为我在这里把红薯神化了，夸大了它的作用，其实不然。如果用大家都能理解的话，那就是吃红薯有很多好处，比如抗衰老、预防动脉硬化、润肠通便、延缓皮肤衰老、增强体力等等。
我个人建议大家用保守的方法来做红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者煮红薯粥喝，这些方法可以很好的发挥红薯的健脾和胃的作用.另外，红薯吃多了会导致肠气滞。注意，老年人不宜多吃红薯。
蘑菇
香菇是“山中四宝”之一，素有“植物皇后”、“素中之肉”之称。是一种备受推崇的药膳。香菇性味甘平，属肝胃经。尤其是野生香菇，补气利湿的作用更加明显。由于野生香菇多生长在山坡潮湿的地方，具有很强的防潮能力，其祛湿功能主要来源于此。
《本草求真》云：“香菇为食中佳品……能益胃助食。” 《本草纲目》认为：“蘑菇能益肠胃，化痰调气。”就是养胃。一般来说，香菇具有益气、滋阴、养胃润肺、祛风化痰的作用。
此外，香菇除益气养阴外，还有明显的抗癌作用。
相信通过以上大家的学习，广大朋友也掌握了一些补气养血的食物。其实我们也可以看到，这些食物在现实生活中也广泛存在，只是工作繁忙之后抽出时间多关注的朋友们可以做到。当然，这也需要女性朋友时时照顾好自己。
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