身高取决于父母的遗传。有的家长个子矮，很担心孩子的身高。有些孩子会因为身材矮小而产生自卑感。人们无法控制先天的基因，但可以通过后天的补充来增加孩子的身高。那么有些家长想知道孩子长高应该吃什么，才能促进生长发育。接下来，我们就来看看孩子们应该吃哪些食物来补充身高。
补钙：含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、小虾等，然后是排骨汤、骨头汤、鱼汤。这些汤不仅富含钙质，还能帮助身体吸收钙质。
多补充维生素C：补充维生素C有两种方法：一是服用维生素C片，二是尽量多吃含维生素C的蔬菜和水果，如橙子、苹果、西红柿、萝卜等。建议多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃含天然糖的食物：您可以以零食的形式为孩子增加卡路里和营养。适合的零食时间是上午 10-11 点和下午 3-5 点。休闲食品可以是花生、红薯干、栗子、柿子干、葡萄干、果脯等。可以喂一些含天然糖的食物，如蜂蜜和水。
多吃富含植物脂肪的食物：脂肪不仅可以滋润全身，使人容光焕发，还能在新陈代谢过程中转化为热量供儿童使用。提供植物脂肪的方法：一是在菜肴或主食中多添加植物油，但不要多吃油炸食品；第二，少吃富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。
宝宝身高和营养密不可分，家长要注意补充以上营养。
宝宝长高吃什么——推荐四种食物
牛奶
牛奶营养丰富，易消化吸收，物美价廉，食用方便。它是最“接近完美的食物”，被誉为“白血”，是最理想的天然食物。它的原始营养与任何其他人工营养相似。是无与伦比的。
菠菜
菠菜富含β-胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其中，富铁可改善缺铁性贫血。
胡萝卜
胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质。
橘子
柑桔营养丰富，色香味俱佳，可鲜食或加工成以果汁为主的各种加工品。柑橘产量居各类水果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。
通过以上对儿童长高的一些食物的详细介绍，相信大家都有一定的了解。对于个子矮的孩子，家长不妨在一日三餐中合理搭配这些有助于长高的食物。除了食物的合理搭配和补充外，多参加体育锻炼也是必不可少的。建议每天至少锻炼半小时。
微信扫码添加客服