常吃粗粮果蔬的9个好处！

作者：微信:yaolaoyekefu·2022-04-18 00:23:12·0 阅读

全谷物富含不溶性纤维素，有助于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维协同作用，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收率，降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。

所谓粗粮，是指精制白米、粗壮面粉或标准面粉以外的杂粮，如小米、玉米、高粱米等。孩子在4-6个月添加辅食后可以考虑吃粗粮。