气血两虚是中医很常见的症状。多发于产后大出血、月经过多、内分泌失调、久病不愈的女性朋友。当然，男性也可能患有气血不足。 .气血两虚的患者需要调整饮食。调节气血不足的饮食方法有很多，主要是食用那些调节气血的食物，包括牛肉、羊肉、鸡肉等。
一、常见的饮食方法
(1)一皮饼白术、干姜、鸡内筋、熟枣肉。前三味滚熟，结合枣肉，捣成泥，做成小饼，炭火晒干，早上空腹咀嚼吞服。
(2)蜂蜜蒸熟后，饭前空腹服用一次，每日2～3次，坚持每天服用。
（3）薏米莲子粥、薏苡仁、莲子肉（去皮心）、冰糖。先炒薏仁，再加入莲子肉，熬粥后加入冰糖，早餐食用。
(4) 山药扁豆糕配鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。山药去皮切成薄片，然后将枣肉剁碎，拌匀，蒸糕，做早餐，每次50-100克。
(5)薏仁汤羊肉、草果、薏仁仁。羊肉切片后，用草果熬汤，过滤并在汤中煮薏仁仁，煮至熟，加少许盐即可食用。也可滤汁后与肉一起煮。
2、脾胃虚弱儿童的膳食营养
(1)红枣小米粥 取红枣小米，先将小米洗净，再将小米小火煎至微黄，再加入水和红枣大火煮开，再用小火煮成粥热。适用于脾虚小儿消化不良、厌食。
(2)莲子山药粥取莲子、山药、粳米。莲子和莲心去皮，加入山药、粳米和煮粥食用。适用于脾胃虚弱、体重减轻、食欲不振的儿童。
(3)麦冬扁豆粥取马尾藻、麦冬、扁豆、粳米。先加入麦冬和麦冬煮20分钟取汁，然后将汁加入粳米和扁豆中煮成粥食用。适用于脾阴虚，手足心热，大便干燥的小儿。
对于脾胃虚弱、气血两虚的人，日常生活中最好少吃或不吃辛辣刺激的食物。这些食物虽然味道鲜美，但无疑会加重脾胃虚弱的刺激，但要多吃。每天要养成温补、易消化的食物，养成良好的饮食习惯。
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