谁都知道气血不足会使脸色蜡黄，非常难看，女性朋友最容易贫血，所以女性补血补气非常重要。很多人选择吃各种补血益气的保健品来保持健康。其实最好的办法就是从食物中吸收营养，因为食物中所含的营养成分是天然的，没有经过药物加工，所以吃的效果会更好。让我为大家介绍一些补血益气的食物。
红枣
红枣在我们的生活中很常见。可以止渴生津，还可以健脾胃。对各种贫血、气血不足有很好的疗效。吃法也多种多样。除了单食，还可以泡茶、泡汤、煮粥。
红糖
红糖也是最常见的补血益气食物。在养血的同时，红糖还能解决很多女性痛经的烦恼。月经前一周，适量喝点红糖水，有助于缓解痛经。
红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持人体正常体温。它含有丰富的多种营养素，其中以铁质含量最多，故有补气、养血、预防贫血的功效。
大豆
大豆真的很便宜而且质量很好。对于女性来说，它所含的异黄酮可以产生与雌激素相似的作用，降低血液中的胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。此外，黄豆等豆类食品味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾开中、润燥消水、清热解毒、益气的功效。大豆是用来制作豆浆的，豆浆是一种营养价值非常高的饮料。
猪肝
猪肝是补血益气的最佳选择。猪肝中含有大量的维生素B，可以在补血益气的同时明目。它的猪肝汤是你不错的选择。
荔枝
荔枝味酸甜，归脾，性温，归肝经。具有健脾养血、生津止渴、理气止痛的作用。对治疗虚寒胃痛、腹痛、泄泻、气滞胃痛、腹痛、呃逆有很好的治疗作用。但热证阴虚者不宜食用。
参
人参提取物能增加血红蛋白、红细胞和白细胞的量，并能减少辐射对造血系统的损害。对于贫血患者和从事放射工作的人来说，每隔一天服用1克人参对他们的健康有很大的帮助。如果失眠，高血压，停止使用。
阿胶
阿胶是用驴皮制成的，可以显着增加血红蛋白和红白细胞的含量。在动物实验中，认为补血效果优于铁。阿胶对治疗肝肾阴虚贫血和妇女气血有很好的效果。
花生
花生味甘，性平，属肺脾经。其作用可活血、活血、止咳、止呕。适用于瘀血胃痛，血虚便秘，恶心呕吐。湿证、气滞证、腹泻者不宜食用；记住花生不能和哈密瓜一起吃。
黑芝麻
黑芝麻不仅味道好，而且有养血的功效。对于头发花白的女性来说，吃黑芝麻可以有效滋养头发，还可以滋补肾、肝。小编个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊是很不错的，不仅方便，而且对人体消化吸收也有帮助。
黑豆
在古代，我国一直认为吃豆有益。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法，看个人喜好。如果是产后，小编推荐黑豆炖乌鸡。
以上是一些补血益气的食物。我相信您已经对此有所了解。另外，我想告诉大家，要改善气血不足的症状，就必须保持心情愉快，性格开朗，不仅可以提高身体的免疫力，而且对身体也有好处。和心理健康，同时还能促进体内骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
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