女性一个月经期的血容量约为 30 至 50 毫升。月经期间，由于经血排出溶剂污染身体，必须注意月经卫生。要保持外阴清洁，注意情绪调节。身体不要太累，注意保暖，注意合理饮食。如果你有性行为，不要乱用药物。下面我们来看看女性经期的饮食禁忌。
月经是成年女性的正常生理现象，但在月经期间，身体会受到一定程度的影响，如抵抗力降低、情绪容易波动、烦躁、焦虑等。因此，除了避免过度劳累，保持经期愉快的精神外，在饮食方面还应注意以下禁忌。
忌寒，宜温：中医认为，血热则好，寒则滞。经期生冷吃，一是伤脾胃，不利于消化，二是易伤人体阳气，易生内寒，寒气滞滞。使血液运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。冬季还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
忌酸辣，宜清淡：经期常使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需要，饮食应该是新鲜的。经期饮食要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激影响消化而引起经血过多。
这里介绍女性经期的饮食禁忌。有一些与生产相关的医疗保健误区需要了解。有的女性朋友可能会认为，在经期捶打腰部可以缓解身体不适。事实上，这种做法是极其错误的。腰部很容易导致盆腔淤血，而且会让现场更难恢复，会增加经血量，所以月经期间千万不要锤打腰部。
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