有些人早上可能经常不吃早餐，结果往往精神疲惫、困倦，久而久之容易出现贫血。其实，要预防贫血，就要注意早餐。贫血的人要多吃蔬菜，多吃含铁的食物，多吃蛋白质，多吃维生素C。需要注意的是，维生素C有助于身体吸收铁质，对预防缺铁性贫血非常有效。
中度贫血会导致面色苍白、乏力和头晕等症状。去年我贫血的时候，经常头晕，气血不足。我通常每天都吃富含铁的食物和菜肴。我经常用猪肝来补铁，用瘦肉炒猪肝。 、猪肝和菠菜汤等，还有其他鸡肾、黑木耳、蛋黄、红枣、黄豆，还要一起服用补铁治疗，每餐后加点补血补铁——铁致元片，效果还不错，血红蛋白已经恢复正常了。需要提醒的是，中度贫血的人不能只依赖膳食补充剂。必须服用铁剂，否则会延误治疗，加重病情。
辅食如肝脏、蛋黄、瘦肉、黄豆、豆腐及新鲜蔬菜、水果等，这些食物是造血所需的原料。但是膳食补充剂的吸收率很低，可以补充一些铁补充剂。叶酸和维生素 B12 对造血也是必不可少的。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类和肉类富含叶酸。此外，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，因此尽量不要与含铁食物一起食用。
贫血的朋友在生活中要注意阴虱的合理搭配，不偏食或挑食，各种食物适当吃一点。还要注意放松。如果贫血严重，应补充铁剂，否则可能需要输血。想吃药，就得看医生，按照医生的安排吃药。不建议贫血患者自行购买药物。
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