秋季是养生保健的好季节。其原因是秋季气温下降。随着气候的变化，人们容易患上各种疾病。这时，调整饮食可以抵御疾病的侵袭。那么适合秋季食用的营养粥有哪些呢？下面简单介绍一二，详细介绍具体的制作方法。
1. 山药薏米芡实粥
主料：铁棒山药（300g）
辅料：薏苡仁（50g）、芡实（50g）、大米（100g）、枸杞（适量）。
实践：
薏苡仁洗净，用清水浸泡一晚；将大米洗净，在水中浸泡20分钟。山药去皮，切块，用水泡一下，防止变黑。在锅中烧开适量的水，加入大麦、芡实和米饭。用大火煮沸，煮约30分钟直到变软。
加入山药片和枸杞，煮10分钟左右。
2. 红枣莲子八宝粥
主料：大米（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、大红豆（适量）、小红豆（适量）、大麦（适量） )、芡实（适量）、绿豆（适量）、燕麦片（适量）、玉米碎（适量）。
方法：准备所有全谷物。 （根据家里准备的食材）准备米饭和糯米。将莲子、大红豆、小红豆、大麦、绿豆等需要提前浸泡的原料泡好。将浸泡过的原料和不需要浸泡的原料一次性加入压力城堡。倒入洗好的大米和糯米，加适量水。开启高压锅煮粥功能，食用前加入少许红糖。 （粥最好提前煮熟，煮熟后再炖一刻钟到半小时，这种粥比较浓稠，口感更好。）
秋季营养粥的做法已经为大家详细介绍了。此外，营养粥的选择也很多。也可以根据自己的喜好选择。到了秋天，大家一定要注意及时补充衣服，以免感冒引起疾病，而且除了饮食上的注意，还要每天坚持锻炼，不要怕感冒。
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