优质睡眠有助于睡眠的宵夜!

有些女性害怕吃宵夜来减肥。事实上，这也取决于食物。有些食物睡前不会长胖，还能帮助睡眠，提高睡眠质量，起到保健作用。

<强> 1。小米粥

色氨酸食品 - 降低兴奋性

色氨酸在人体内代谢产生血清素，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的嗜睡感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证实具有一定的镇静、催眠作用。

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