有些女性在经期不注意饮食，容易引起身体不适。有的女性在饮食上过分注意，却没有发出来，最终导致营养不良等。那么就让小编来告诉你女性经期必须要知道的饮食吧。
女性经期的饮食原则
1.多吃能缓解疲劳的食物
月经期间，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。这时，宜选择对“水之旅”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。避免吃一些辛辣刺激性的食物，以免引起经血过多，饮食以清淡为主。调节身体不适的营养素通常可以通过饮食来补充：维生素 B 以及有助于对抗压力的维生素 A、C 和 E 等抗氧化营养素。
2.多喝温水
水是生命之源。喝水不仅能补充我们身体所需的水分，还能很好地排毒。美国健康专家Shenandon Green表示，经期适量饮水对身体排毒很有帮助，所以经期每天要喝1000毫升水。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。月经期间最好每天早上空腹喝一杯温水。
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