坚果一直是很多人零食的最佳选择，因为我们都知道坚果的种类很多，对身体的保健价值也不一样，所以我们要充分发挥吃坚果的作用。好处，那么我们就需要了解不同坚果所带来的保健价值，下面就几个中国人的健康益处进行详细分析。
⑴. Nutmeg Nutritious Nutrients - Walnut 营养价值：核桃含有超过 60% 的脂肪和约 15% 的蛋白质含量。它们含有大量的维生素E、B族维生素，并含有丰富的钾、钙、锌、铁等矿物质元素。健康坚果。核桃油中含有73%的亚油酸，具有降低血液胆固醇的作用。保健功效：中医认为，核桃味甘平，能补肾固精，润燥化痰，温肺润肠，强筋健脑，还对治疗冠心病和支气管疾病有很好的效果。富含磷脂和必需脂肪酸，具有强脑益智的作用；女性一天吃两个核桃，如果长期坚持，可以收到黑发、润肤、强筋、抗衰老等美容功效。
⑵．补锌坚果——榛子 营养价值：榛子含有大量的维生素E、B族维生素和多种矿物质元素，其中钾、钙、铁、锌高于核桃、花生等坚果。我国原产的扁榛子（小榛子）含有51%-66%的脂肪和17%-26%的蛋白质。欧洲榛子体积大，仁产量高。籽粒中脂肪含量为 54%-67%，但蛋白质含量略低，为 12%-20%。榛子中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，质量也很好。保健功效：中医认为，榛子味甘平，有补脾胃、补气血、明目强身的功效。在我国，榛子、红枣、栗子被列为女性的吉祥保健果。女性常吃榛子可以抗衰老，改善容貌，增强体力。孩子经常吃榛子，可以作为很好的补锌食品。
⑶. .哮喘坚果-杏仁 营养价值：杏仁含有大量的脂肪和蛋白质，含有大量的维生素E和多种矿物质元素，其中维生素B2极其丰富，铁和锌也很高。
生活中很多时候，我们都说零食吃多了容易影响健康。事实上，这种理解是错误的。最重要的是你选择什么样的零食，因为零食的正确选择还可以给你的身体补充大量的营养，充分发挥它的健康价值。
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