对于处于成长期的青少年来说，如果钙摄入量不足，会导致骨骼发育异常，导致生长缓慢，所以补钙非常重要，其实我们不能从食物中摄取足够的钙质。补充服用钙片。钙片可以和维生素片一起吃吗？下面就让我们一起来看看吧。
一：可以一起吃
有些维生素和钙片可以一起吃，比如VitD和VitC，可以促进钙的吸收。钙是骨骼的重要组成部分，只有在骨骼生长过程中摄入足够的钙才能达到骨密度峰值。身体的其他器官也需要钙来维持其功能，如果钙摄入不足，骨骼中的钙就会耗尽。充足的钙质对一个人的生命非常重要。虽然在绝经早期单独补充钙不能防止骨质迅速流失，但钙是其他治疗和预防骨质疏松症的基础。
2：哪些食物含有维生素？
①黄色、橙色果蔬含有维生素C。新鲜蔬菜和含有维生素C的水果，如卷心菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆芽、莲藕， ETC。;
②马齿苋、野苋菜、蒲公英、茶叶等野菜；
③ 富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、橙子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，一些野果中的维生素C含量是普通水果的数倍水果，如仙人掌、石榴、金樱桃等。
好了，看完上面的介绍，相信你已经知道维生素是可以和钙片一起吃的了。不仅如此，吃维生素还可以帮助钙的吸收，但注意补钙是一个循序渐进的过程，如果过分追求速度，会导致骨质增生，反而会适得其反。
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