纯牛奶是我们日常生活中不可缺少的饮品。很多朋友平时选择喝纯牛奶补充营养或作为早餐，也有朋友睡前喝一杯纯牛奶帮助睡眠。但是有的朋友会有这样的疑问，纯牛奶早上喝还是晚上喝，营养摄入是一样的吗？什么时候喝纯牛奶最好？下面就给大家介绍一下。
1.避免禁食
专家提醒，喝牛奶的最佳时间确实是早上8-9点，此时人体需要大量的营养。但同时，你必须避免空腹进食。很多人早上8-9点吃早餐时，经常会空腹喝一杯牛奶。这是一种非常不科学和错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静的作用，如果早上空腹喝，会让我们感到昏昏欲睡，非常不利于工作和学习。
2、晚上喝牛奶
事实上，喝牛奶的最佳时间应该是晚上，因为牛奶中除了含有丰富的吗啡，还含有一种生化色氨酸，可以让人感到疲倦和困倦。这些物质有很好的镇静催眠作用，对促进睡眠有很好的作用。尤其是牛奶中的L-色氨酸，是大脑合成5-羟色胺的主要原料，5-羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。
3.睡前
晚上睡前喝牛奶也很合适，不仅有利于提高睡眠质量，而且有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血液中的钙含量会逐渐降低，而血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，以维持血钙的稳定平衡。睡前牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充。
以上是关于何时喝纯牛奶的一个很好的答案。大家在喝牛奶的时候一定要注意，不要空腹喝牛奶，也不要添加过多的糖分，因为只要喝牛奶对营养的吸收会有很大的影响。因此，为了最大限度地提高所喝牛奶的营养，一定要注意喝牛奶的禁忌。
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