我们的身体不需要时时刻刻都在补充物质和能量，它需要在一定的时间范围内补充食物，这样才能起到食物的作用，我们的身体才能更好的吸收。众所周知，燕窝是一种大众化的食物，那么燕窝什么时候吃好呢？根据一些研究，最好在身体虚弱时吃燕窝。另外，燕窝什么时候可以吃？
空腹吃东西吸收最好。每次2茶匙左右，浸泡后10-15克（如果燕窝质量好，也就是浸泡前2-5克，就够了，不用吃一大碗。大约半后一年，你可以减少频率，每隔一天。但要规律...不要在早上吃一段时间，然后换个时间。
1. 用量
燕窝就是少食多食。建议空腹食用干燕窝成人3-5克，儿童2-3克，浓缩即食燕窝20-30克。
2.周期：
燕窝的最佳食用周期是早上一次，晚上一次。如果经济条件不允许，可以一天一次，至少三天一次，连续食用三个月后效果会更明显。
3.吃饭时间
吃燕窝的最佳时间是睡前，或饭前饭后两小时，更适合人体吸收。
儿童、妇女和老年人可以在早上 5 点到 7 点之间食用以帮助恢复。一些肺部疼痛或咳嗽的人如果在早上一两点之间或半睡半醒之间服用，可能会获得更好的效果。
四、注意事项
燕窝食品讲究“清以清，柔以柔”。一般在吃燕窝的时候，少吃辛辣油腻的食物，不抽烟或少抽烟。
5、燕窝的保质期
优质燕窝的保质期一般为三年；新鲜即食燕窝的保质期一般为三个月，冰糖燕窝的保质期一般为一年。
6、以下情况不宜吃燕窝
1) 4个月以下的新生儿不能直接吸收燕窝的营养。他们可以在4个月后食用。炖久一点的燕窝粥，可以增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育。
2）感冒时如果出现发热等症状，最好暂停燕窝等补充剂，以免影响感冒引起的病原体的疏散和排出。等到急性病的高峰期和感冒痊愈后，再服用燕窝等膳食补充剂，增强身体的抵抗力和免疫力，以后的症状——感冒就会少一些。如果您只有咳嗽症状，您可以在没有其他感冒症状的情况下进食。
3) 对蛋白质食物有过敏反应的过敏体质者，可每次服用1克干燕窝，隔日一次。如果没有过敏症状，可以调整为2-3克/天/次。
4）对于晚期癌症患者来说，燕窝含有丰富的活性蛋白，能刺激细胞分裂和生长。为避免进一步变质，最好不要食用。
5）对于肠胃疾病的人来说，燕窝营养丰富，味道鲜美但不易吸收。为了不让燕窝的功效大打折扣，这种情况下最好少吃。
什么时候吃燕窝没有严格的答案。不管何时何地，只要想吃，总能找到一些解决问题的办法。当然，仅靠饮食是不够的。更重要的是，在日常生活中，我们应该多运动，保持良好的状态，这样才能更好地工作和学习，也能给身体带来一定的积极作用。
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