大家都知道，人们在运动后需要大量的保健品来补充因运动而缺乏的营养。对于专业锻炼者，除了正确的一日三餐。还有很多运动保健品需要及时了解，才能让身体更健康。一起来看看常见的运动保健品有哪些？
1.肌酸
研究表明，在运动训练期间长期补充肌酸可以显着改善瘦体重、肌肉力量和爆发力。
中国是世界上主要的肌酸生产国。目前，我国常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶、口服液等。粉末易于储存；咀嚼片易于携带；液体和胶体产品因其性质不稳定，杂质含量高达40%左右而被许多专家拒绝。一水肌酸粉是肌酸中的经典产品。高纯度一水肌酸杂质少，溶解性好，有利于吸收。仍然是大众最经济、最安全的选择。
此外，近年来还出现了肌酸复合物等增强型产品。其主要目的是增强肌酸的吸收，已逐渐为广大健美爱好者所接受。
2. 乳清蛋白（乳清）
乳清蛋白是从牛奶中提取的，是牛奶的精华。营养价值高，消化吸收快。它是健美爱好者的优质蛋白质来源。
目前市场上的乳清蛋白主要分为浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和添加各种乳清蛋白活性成分的乳清蛋白产品。例如，康必特乳清蛋白从低到高分为：纯乳清蛋白、超级乳清蛋白和刚推出的蛋白基质。
此外，就乳清蛋白产品的形式而言，有粉状和固体蛋白棒两种。蛋白棒是运动营养师专门为健身人群设计的健康食品。可提供均衡营养，快速全面补充人体所需的优质蛋白质。林佩渠、邹俊东等国内优秀的健美运动员，都对蛋白棒情有独钟。
3.增重剂和增重剂
增重粉和增肌粉，俗称增肌“傻瓜粉”，是一种高热量的营养补充品。其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还添加肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可以最大程度地补充健美训练。各种营养素。目前普遍认为蛋白质含量超过25%的为增肌粉，蛋白质含量低于25%的为增重粉。
4. 谷氨酰胺
健美训练时及时适量补充谷氨酰胺，可有效防止肌肉蛋白质分解，增加肌肉体积，促进肌肉生长。同时，谷氨酰胺还能刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使身体处于合成状态。因此，在运动前或运动后补充谷氨酰胺（6～10克）可以促进蛋白质合成，从而产生更大的肌肉体积和力量。
5.支链氨基酸BCAA
支链氨基酸在运动后的恢复期能促进蛋白质的合成和代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于增加肌肉量。在训练期间摄入支链氨基酸可以刺激生长激素的释放并增加胰岛素水平，从而起到合成代谢和抗分解代谢的作用。此外，支链氨基酸还可以通过抑制大脑产生具有抑制作用的血清素来预防和减轻中枢疲劳。
6. β-羟基-β-甲基丁酸（β-羟基-β-甲基丁酸HMβ）
HMβ具有防止肌肉蛋白质降解的作用。每天摄入1.5-3克HMβ钙可以显着增加肌肉体积和力量，减少长期运动后身体的分解代谢，与肌酸一起服用可以增加肌肉。
7. 鸟氨酸-α-酮戊二酸混合物 (OKG)
OKG是一种刺激因子，促进体内胰岛素和生长激素的释放，具有抗分解作用，能协助肌肉和肝脏组织吸收氨基酸和葡萄糖，促进肌肉生长和恢复。
8. 无钠电解质
在赛前减脂期间，健美运动员会逐渐控制盐和水的摄入量，以控制皮下水分，增加肌肉清晰度。许多健美运动员由于在比赛前过早或过于严格地控制所有电解质而导致低钾血症导致肌肉抽搐。事实上，钠盐是影响皮下水分状况的主要因素。钾盐主要存在于细胞中，有利于增加肌肉的充盈度。所以赛前一周需要限制钠盐，钾盐可以持续补充。比赛前。 2004年亚锦赛期间，竞技运动营养师使用去钠电解质胶囊为林佩渠等优秀健美运动员补充钾盐等电解质，有效防止了低钾血症和肌肉抽搐的发生，同时提高了一定的程度。肌肉丰满。
以上就是常见的运动保健品，但是对于一些职业运动员来说，这些是非常有必要的。但是对于一些业余运动员来说，可能没有必要，因为运动员每天都在进行高强度的运动，运动后身体会损失很多东西，所以如果你现在是职业运动员，一定要好好照顾它自己的身体。
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