我们都知道，经常吃一些水果对我们的身体有很多好处，而且水果中含有大量的维生素，可以让我们的皮肤变得更好，尤其是很多上班族由于经常久坐和缺乏运动，容易出现便秘。多吃水果也可以很好，只是每种水果的营养价值和功效都不一样。一起来了解一下什么样的水果可以润肠。
什么水果可以润肠？
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶，能迅速清除体内积聚的有害代谢物，预防便秘。它还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，软化血管。每天早上空腹1-2次，然后每隔一小时吃一次。
柑橘
柑橘富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化，不能降低血脂和血压。一天吃2-3个就够了，但怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝可以吃。
梨
梨含有大量的水分，可以润肠通便，利尿降压，对咽炎也有好处。每天吃1-2个。
柚子
柚子可以润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且膳食纤维含量也很高，可以润燥生津，调理肠胃。多吃几口不会感冒或上火。是老少皆宜的好水果。
菠萝
菠萝有清热解毒的功效。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。菠萝去皮切成小块，放入搅拌机搅拌，倒出汁液，与蜂蜜和柠檬汁混合后饮用。泻药排便，减肥和减肥。
熟香蕉
成熟的香蕉含有较高的膳食纤维和钾，可以润肠通便，但青香蕉的效果并不明显。
核桃
核桃不仅益脑，还很适合大便干燥的人，一天吃3个。富含维生素E。
以上就是介绍什么样的水果可以润肠。经过了解，我们知道润肠的水果有很多种。比如最常吃的苹果或香蕉，可以起到很好的帮助消化、润肠的作用，还可以提供我们身体所需的营养，而且没有任何副作用。另外，想要缓解便秘，还需要多运动。
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