很多减肥的朋友都会特别注意各种食物的热量，而豆浆因其味道鲜美，热量远低于牛奶等同类饮品，成为节食者首选的明星饮品。然而，很多人忽略了一点。食物卡路里表上给出的卡路里是纯豆浆的卡路里。每100克豆浆大约有14卡路里的热量，但我们通常引用的大部分热量都是加糖的豆浆。看着这点小糖，无形中增加了不少热量。
由于含糖量不同，糖化豆浆的热量只能粗略计算，但根据最适合的口味，平均100G的糖化豆浆通常有130卡路里的热量。豆浆是一种高纤维食物，可以解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，防止分泌物突出。豆浆除了有减肥的功效外，还可以减少面部粉刺和粉刺的发生，使皮肤白皙润泽，气色容光焕发。
豆浆是一种利尿和出汗的食物。水在体内积聚而不能排泄，是水肿性肥胖的主要杀手。如果在减肥期间多吃利尿和发热、出汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还能带走部分热量，让你吃饱又瘦。豆制品富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。
所以想减肥的话，豆浆是不错的选择，但是如果想在口味上加一点糖，那么超低热量减肥明星饮品会突然增加热量，而且大减肥的原因会事半功倍。所以，我劝广大减肥的朋友不要自欺欺人。既然选择喝低热量豆浆，就不要加糖，因为加糖豆浆的热量确实很高。
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