减肥已经成为我们很多人的梦想，尤其是一些女性朋友。没有哪个女性朋友不想拥有苗条的身材。夏天来了，很多人开始用各种方法进行减肥，最好的减肥方法就是用一些饮食方法来减肥。一起来熟悉一下夏天喝健康减肥汤的做法吧。
练习一：
1、将绿豆、大米、小米一起洗干净；莲子洗净，用清水浸泡30分钟。
2. 将所有材料放入锅中，加入至少1000毫升水，大火煮沸，小火煮40分钟。
3.每隔10分钟搅拌一次，以免粘锅底。
4. 关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可食用。
方法二：
1、煮粥时，要避免熬煮过程中粥溢出。你可以用一个更大的不锈钢勺子把它放进去，或者滴几滴香油。
2.如果是高压锅煮粥，中火煮10分钟，然后关火煮至自动阀门自动打开。
3、这个绿豆粥凉了喝起来比较爽口。
4、糯米有粘稠的效果，口感更顺滑。如果你的大米足够好，比如东北大米，那么没有糯米就会粘滑。
5、粥冷却后会变稠，所以如果想喝稀一点，就需要加大水量。
练习三：
1. 将新鲜莲子从莲藕中取出。
2、银耳泡软，洗净，用手掰成小芽。
3、大米和绿豆洗净，放入砂锅，倒入足量的水大火煮开，煮10分钟，将处理好的银耳放入锅中，小火煮40分钟。
4. 40分钟后绿豆开花，放入新鲜莲子煮5分钟。
5.出锅前放入冰糖，冰糖煮开后关火，盖上锅盖小火炖半小时再开盖。
一些肥胖的人可以在夏天学习健康减肥汤的做法，帮助自己实现减肥。同时，要减少一些脂肪类食物的摄入，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，注意提高自己。代谢能力强，帮助我们促进消化。
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