大家都知道黑米、黑豆、黑芝麻都是很好的营养品。你是许多家庭主妇，你是煮粥过程中必不可少的三样东西。说他必不可少是有根据的，因为很多人喜欢喝黑米黑豆黑芝麻粥。黑米、黑豆、黑芝麻的做法有哪些？有没有办法把黑米、黑豆、黑芝麻一起煮，煮熟后看起来很好吃。那么就一起来看看吧！
黑米黑豆黑芝麻粥（三黑粥）的做法：1.黑米洗净浸泡一夜（泡米的水不要倒）2.黑豆洗净浸泡一夜（同理，泡豆的水不允许扔掉）！） 3.将黑豆和黑米放入砂锅中，倒入泡好的黑水，加足量水，大火煮开，小火慢炖3.黑芝麻炒熟后磨成粉 4.粥 煮沸后加入黑芝麻粉和红糖，大火煮两三分钟。备注：黑芝麻是大家经常吃的，但是提醒大家，最好磨碎后再吃，否则颗粒状的黑芝麻不容易被消化吸收。
黑豆属于大豆，营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等营养成分；黑米是一种药食两用。大米属于糯米类。营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养物质；黑芝麻属于亚麻科的黑种子。营养丰富，含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质； 1、将黑豆和黑米洗净，用清水浸泡4-5小时；
2、然后将泡好的黑豆、黑米、黑芝麻放入砂锅中，加适量水； 3.然后开大火烧开，然后转小火，煮的过程中不时用勺子搅动锅底，防止黑米和黑豆粘锅； 4.然后煮至粘稠，加入适量红糖，转大火煮1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
功效与作用
功能主治：补肾益精血，润肠燥，开胃益中，健脾温肝，明目活血，润肤，延缓衰老等。
中医认为芝麻味甘平，具有养血、润肠、清乳、养发的功效。用黑米、黑豆、黑芝麻煮粥，比鲜牛奶好。多吃的话，皮肤会滑滑的，皱纹会少一些，而且会让你的脸色红润白皙。它还可以治疗便秘。黑米黑豆黑芝麻粥的做法
黑米、黑豆、黑芝麻都属于黑色营养，相比之下很多人更喜欢黑色营养。他们觉得黑色营养就是比较，比较好。所以他们喜欢黑色有营养的食物。黑米、黑豆、黑芝麻的做法是什么，这三种食物怎么一起煮？要做黑米、黑豆、黑羊这样营养丰富的粥，先把黑米、黑豆、黑芝麻浸泡一夜，再把黑米、黑豆、黑芝麻的水泡开。于是第二天熬出来，黑米黑豆黑芝麻粥很好吃。
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