鸡蛋是日常生活中经常吃的一种食物。鸡蛋含有高营养和蛋白质。鸡蛋最有营养的吃法是煮鸡蛋。最近网上很流行一种鸡蛋减肥法，那就是早上吃两点。鸡蛋可以减肥。虽然说鸡蛋营养丰富，蛋白质丰富，但真的能减肥吗？下面就来聊聊这个问题。
路易斯安那州立大学的研究人员对一组超重和肥胖的女性进行了一项试验。他们可以选择两个鸡蛋或百吉饼作为早餐，它们的热量相同，重量也大致相等。八周后，研究人员发现，与吃百吉饼的人相比，吃鸡蛋的人体重减轻了 65%，腰围减少了两倍。
早餐吃鸡蛋可以帮助你减肥，因为它可以让你比其他食物更长时间地“饱”。所以早餐吃完鸡蛋后，接下来就少吃点食物了。肥胖专家 Nikhil de Anderhal 说“鸡蛋早餐可以减少至少 24 小时的能量需求”
至于为什么吃鸡蛋容易让人饱，目前还没有明确的结论。推测与蛋白质含量高有关。食品标准局表示，虽然鸡蛋含有胆固醇，但蛋糕、饼干和馅饼中的饱和脂肪对身体的危害更大。他们还提醒，鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性。
综上所述，鸡蛋确实可以起到减肥的作用，但只是起到辅助作用。要想真正达到减肥的效果，运动和适当的节食是必不可少的。你可以多吃高纤维和低脂肪的食物。食物，你也必须记住，日常生活中不要吃高热量的食物。可乐的一些碳酸饮料一定要少喝，甚至不喝，这才是健康的减肥方法。
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