许多女性在月经期间或之后需要营养补充剂。红枣是一个很好的选择。不过红枣做成流质食物会更好吃，效果也更好。大家做的时候一定要注意控制火候，小火慢煮，味道会更鲜美。女人需要补气血，那么补气血的粥有哪些呢？
1. 花生红枣黑米粥
材料：黑米100克，糯米80克，花生50克，大枣10个，冰糖15克
生红枣黑米粥的做法
1. 黑米和糯米洗净，提前用冷水浸泡2小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水 2.可以用电压力锅煮粥，时间快。如果使用普通锅，请用大火将水煮沸，然后用小火煮约 40 分钟。稀饭
之后加入冰糖，等到冰糖煮开就可以吃了
黑米是一种理想的滋补食材。黑米因其皮黑而得名“黑米”。因其功效也被称为“补血糯米”。黑米性平，味甘，能滋阴肾，益脾胃，益气活血，又能补肝明目。
小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切块，小米洗净用水浸泡20分钟；图1
2、准备半瓶开水，倒入电饭煲，小米煮30分钟；煮小米的时候，用搅拌机把南瓜打成泥
3. 30分钟后加入南瓜一起煮，继续煮15分钟左右，不时搅拌以免粘锅。
烹饪技巧
1. 把勺子扔进锅里据说可以改变粥“捶”的方向，以免溢出。 2、在粥面上滴几滴香油。据说改变了分子的活性，不会弹出来。
3.在锅里加一层笼子，盖上盖子就可以放心了。据说是因为蒸汽有上升和下降的空间，所以不会溢出
以上就是关于补气血粥的一些介绍。其实生活中的花生和红枣可以帮助我们补气血，但是制作流质食物的效果会更好，可以充分帮助我们补充身体所缺乏的营养。 , 上面介绍的两种粥都需要一定的制作技巧，需要慢慢煮，不至于影响自身营养。
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