现代都市白领很多，尤其是女性白领，工作和生活压力很大。此外，很多现代人熬夜，十二点后睡觉，或者经常应酬喝酒。这些原因都会导致身体过度疲劳。虚弱的。再者，女性在经期自然是比较虚弱的，如果再忙于工作，难免会变得虚弱。体质虚弱者不得通过食疗调整身体。
经常上夜班、熬夜的女性，容易因用眼过度而导致眼睛干涩、视力模糊；身体违反生理规律，超负荷运转，很容易导致身体疲劳。进补原则：早餐要营养丰富，保证精力充沛；晚餐要清淡，饭后多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜、新鲜水果等。饮食计划：平时注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时，选择富含磷脂的食物强健大脑，如蛋黄、核桃、花生等；也要自觉选择多护眼。食品，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、菠菜、枸杞及各种新鲜水果。
浮肿女性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等调味品，少用油的烹调方法，如蒸、炖、沙拉等。饮食计划：在补充鱼虾海参时，加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，滋补效果更佳。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥。它适合浮肿的女性。
有些身体虚弱的人属于脾虚，多是因为饮食不节制，或者每天工作太多，或者每天心情不好，感到无聊、紧张、担心等。这些因素导致皮肤虚弱，同时抵抗力逐渐下降。这类人可以多吃辛辣食物，比如多吃韭菜、大葱、辣椒等。山药、红枣、莲子也可以补虚。
微信扫码添加客服