回奶主要有两种方式：自然回奶和人工回奶。一般来说，因母乳喂养时间已达10个月至1年而正常断奶的人，往往可以采用自然母乳喂养的方法。采用人工回奶的方法，如用炒麦芽开水，达到回奶的效果。也可以使用手动挤奶。日常生活中的一些食物有回奶作用吗？看看下一块。
喝大麦茶。生麦芽含有麦角胺化合物，可抑制催乳素的分泌，催乳素用于回奶。想要回奶，需要喝大剂量（4-6包）的薏仁茶，可以起到哺乳的作用。如果只小剂量服用，会有促进泌乳的作用。
牛奶返还谷物和豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦芽奶、糯米、八角（茴香）。
回奶的蔬菜和水果
韭菜、苦瓜、洋葱、西兰花、菠菜、豆芽、芦笋、豆类、生枇杷叶、韭菜、白萝卜、茄子、莲藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆类、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、红薯、菜瓜、香菇、香菇；李子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、柚子、橙子、梨子、莲雾、橙子、沙果、石榴。
回奶肉
动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭子、鱿鱼、黑鱼、海参、蜗牛。
中药：人参、党参、薄荷、花椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。
调料：味精、花椒、茴香、八角、豆豉、醋、胡椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、生姜过多、豆豉（即黑）、红塘。
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。此外，冷的、酸性的和咸的食物会消耗牛奶。
母乳喂养与饮食有很大关系。如果在哺乳期间吃一些回奶食物，可以使哺乳更有效。常见的回奶食物有薏仁茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但具体回奶效果因人而异。有的妈妈可能会有很好的效果，有的妈妈吃完后没有明显的效果。如果食物回奶效果不好，此时应该去看医生制定回奶方法。
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