早餐是一日三餐中最重要的一餐。不仅不能吃，还得吃营养。减肥现在是一种趋势，不管是男人还是女人，减肥总是挂在嘴边，尤其是爱美的女人。那么如何利用早餐健康减肥呢？你不妨试试牛奶和豆浆的营养早餐来减肥。也许会有意想不到的结果。
牛奶豆浆减肥早餐：
做法：在牛奶中加入豆粉，可以补充牛奶中缺乏的膳食纤维和大豆蛋白；添加抹茶粉，其中的儿茶素可以促进脂肪代谢。
原理：牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素中b12、b2含量较高。 400cc全脂牛奶253卡路里，成人每天2杯牛奶，可以满足1天600mg的钙需求量。豆浆富含异黄酮、优质蛋白质和减肥成分。是为新陈代谢低的成熟女性量身打造的高纤维保健饮品。
1.减少饥饿感，增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减少饥饿感。牛奶中的酪蛋白是肌肉生长不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。
2. 钙和乳清蛋白有助于燃烧脂肪
当身体缺钙时，它会释放骨化三醇以增加脂肪储备并减缓脂肪燃烧。充足的钙质可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，约占牛奶总蛋白质含量的20%和母乳的80%，在促进增肌的过程中可以消耗脂肪。
早餐喝一杯牛奶或豆浆是不错的选择。不仅可以补充身体所需的蛋白质和营养，还可以起到减肥的作用。正在减肥或计划减肥的人，不妨在减肥计划中加入牛奶和豆浆减肥早餐。至于喝豆浆还是牛奶，就看个人喜好了。
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