大家在日常生活中吃粥也很常见，尤其是想减肥节食的人，更希望吃粥可以减少脂肪和热量的摄入。事实上，白粥并不是减肥的唯一选择。减肥粥的方法有很多种，其中很多值得一看。因此，接下来我要告诉大家的当然是各种减肥粥的具体做法和用途。
1个苹果粥
苹果在减肥食品中早已家喻户晓，但如何让它变得美味可口，大家都在不断研究减肥食谱，推陈出新。在这里，我为大家介绍一个瘦身粥的做法。
半杯白米饭、1个苹果、2汤匙葡萄干、10杯水和4汤匙蜂蜜。
实践
1.白米洗净沥干，苹果洗净，切丁，去籽；
2、锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，转中小火煮40分钟；
3. 将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥脂肪含量低。用蜂蜜代替糖可以减少卡路里的摄入。如果你想减肥，试试吧。这是一个很好的早餐粥。
2 宜人红薯粥——营养减脂
材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将薏仁洗净，红薯去皮切块，与糯米一起煮粥。
功效：益仁为健脾利水之品，红薯热量低，富含纤维素，具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
3豆蔻粥
- 消化和减肥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣成细粉，将大米煮成粥，煮熟后加入肉豆蔻和生姜，再煮沸，待凉后服用。
功效：常服有开胸理气、化痰减肥的功效。
可以看到，粥的减肥方法还是有很多的。比如上面提到的苹果粥、薏米红米粥等，其实没有提到的冬瓜粥和红薯粥都是减肥的好选择。大家每天有空的时候可以自己多做些这些粥，健康又好吃，还可以帮助减肥。
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