爱美是女人的天性，这句话从古至今一直延续。除了拥有漂亮的外表，还需要拥有纤细的身材，所以减肥也是女性一直在努力的目标。有很多女性朋友为了减肥只吃水果，更有朋友一天三餐只吃水果，那么这种减肥方法有没有效果呢？让我们来了解一下。
水果中的脂肪、蛋白质和淀粉含量很少，水果的热量主要来自糖分。大多数水果的含糖量不是很高，一般在10%以下，只有葡萄、红枣、香蕉等含糖量较高。如果用水果来代替饼干和甜点，甚至可以代替一些米饭和馒头，对减肥是相当有益的。
然而，水果也有许多营养上的缺点。水果中维生素B、铁、锌等元素的含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果为主食的女孩子，会发现自己掉头发很多，皮肤松弛容易浮肿，脸色暗沉，没有想象中的清爽漂亮。
因此，只吃水果的减肥方法是不可持续的。折衷的办法是早餐和午餐按正常饮食吃，晚餐只吃水果，远离那些油腻的饭菜。为了弥补蛋白质的不足，晚上加一杯酸奶或牛奶。但是牛奶中的微量元素含量太低了。为了弥补铁和锌的缺乏，减肥的女性中午必须吃1-2两的肉或鱼。
从文章介绍的内容可以知道，一日三餐吃水果确实可以起到减肥的作用，但是这样的减肥方法是极其不科学和不健康的，在很大程度上会损害我们的健康。所以在这里推荐广大女性朋友，虽然苗条身材很重要，但健康更重要，为了健康，还是希望理性减肥。
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