香蕉是一种很常见的水果，可以说营养丰富但不贵。香蕉可以在白天或晚上食用。香蕉为身体提供每天所需的能量。香蕉能给你带来饱腹感，而且吃多了也不会发胖，所以很多女性选择香蕉作为减肥水果。下面，就让我们一起来看看香蕉的一些相关知识吧！
香蕉是高热量水果。据分析，每100克果肉的热值达到91大卡。香蕉在一些热带地区也被用作主食。香蕉果肉的营养价值相当高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素具有抗脚气、促进食欲、助消化、保护神经系统的作用；核黄素能促进人体正常生长发育。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。经常在压力下工作的朋友可以多吃点。
香蕉果肉甘甜爽滑，是最受欢迎的水果之一。欧洲人称它为“快乐水果”，因为它具有缓解抑郁的作用，而香蕉也是女士们喜爱的减肥水果。香蕉也被称为“智慧果实”。相传释迦牟尼佛因吃香蕉而获得智慧。香蕉含有被称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有大量的纤维。它们是很好的营养食品。每100克香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白质1.5%，富含磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素C 24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶和微量元素。
以上就是香蕉的一些相关知识。晚上可以吃的水果，除了香蕉，也可以吃梨，或者一些小水果。但不建议吃西瓜和哈密瓜，因为含糖量太高。晚上吃对身体不好。苹果不适合晚上吃。苹果更适合早上吃。香蕉还可以用来做水果沙拉，味道更好。
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