随着现代社会人们对自身健康知识的不断提高，越来越多的朋友喜欢喝牛奶。因为牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，是我们人体骨骼发育不可缺少的，所以很多朋友养成了早晚喝一杯牛奶的习惯。但也有朋友有这样的担忧，睡前喝牛奶会不会长胖？下次请朋友们一起来和我一起看看下面的内容吧。
睡前喝牛奶对减肥没有好处。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来过多的热量负担，只会补充身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100克低脂牛奶含有50~80卡路里热量，而100克大米含有110~150卡路里热量。你会发现牛奶并不是高热量的食物。相反，牛奶营养丰富，营养全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是很好的减肥食品。
睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收（晚上钙消化吸收的最佳时间），促进睡眠（钙有镇静作用），而且牛奶的主要成分蛋白质，不被消化这么快。被吸收，主要在小肠消化，也就是说睡前喝牛奶不会加重夜间的能量消耗，也会让你第二天早上起床时感觉不那么饿
因此，睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。当然，如果你有水肿，建议你睡前1.5到2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这对减肥更有利。
晚上睡前喝牛奶对减肥没有坏处，但对睡眠有好处，对身体也有好处。当然，不要喝太多，晚上睡前喝一杯就好了！要知道，什么东西吃多了都会发胖！
以上几段的内容已经给我们解释了睡前喝牛奶会不会导致肥胖的问题。相信在仔细阅读以上内容后，广大朋友心中会有更多的感悟。当然，我想告诉大家的是，睡前喝牛奶确实有很好的睡眠效果。至于长胖的问题，也和个人的体质有关，所以一定要针对性的看待这个问题。
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