不规律的饮食习惯，如长期不规律的进餐、长期暴饮暴食等，都会对我们的肠胃造成很大的伤害。久而久之，就会逐渐出现各种胃部不适的症状。这常见于腹胀、胃痛和食欲不振。胃不舒服时，很难有好的胃口。如果不想吃，会加重肠胃不适。那么这个时候喝什么粥比较好呢？
1. 山药百合粥
材料：山药一根，百合少许，燕麦一勺，小米一杯，红枣少许。
实践：
1、山药去皮切块，百合、小米、燕麦、红枣洗净；
2. 将山药、小米和红枣放入沸水中小火煮，然后加入燕麦和百合煮。
营养：山药中的粘蛋白在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，从而预防胃溃疡和胃炎。燕麦中丰富的膳食纤维和B族维生素，小米中的B族维生素、钾、镁，山药中的钾，百合中的低聚糖，都有利于维持肠胃的正常功能。
2.小米南瓜粥
材料：小米、南瓜适量。
做法：南瓜去皮，切块或泥。小米洗净后，放入锅中，加足量水煮30分钟。
营养：小米中的B族维生素、钾和镁为肠胃健康提供了重要的营养。南瓜中的果胶能保护胃肠黏膜免受粗食的刺激，促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助消化。
上述两种粥对食欲不振症状有明显改善作用，也适合饮酒过量后食用。提醒大家，饮食调理可以促进肠胃功能的恢复，但同时要加强饮食规律，平时少食多餐，多吃有利于肠胃功能的食物。消化，减轻胃的负担。
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