缓解抑郁症，这些食物最管用！

抑郁症是一种常见的情绪障碍，可由多种原因引起。主要临床特征是显着且持续的情绪低落，情绪低落与情况不相称。在严重的情况下，可能会出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作时多数可缓解，有的可有残留症状或转为慢性。下面列出了 16 种可以帮助缓解抑郁症状的食物。

<强> 1。低脂牛奶

纽约西奈山医学中心的一项研究发现，在服用 1000 毫克钙片的经前综合症女性中，四分之三的女性在三个月后感觉更快乐，更少紧张、易怒或焦虑。

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