年纪越大，很多朋友的记忆力都会下降。有些人总觉得自己什么都忘记了。比如上班时忘记带钥匙，甚至忘记关门。许多日常生活被打乱。一旦记忆力下降那么你需要注意自己。去医院检查看看哪里有问题。会不会是一些平常的食物也会导致记忆力减退。
记忆力下降最常见于 40 至 60 岁受过教育的女性。他们渴望更新知识，但常常感到无能为力；一些中青年男性，由于社会压力导致心理问题，工作时感到紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降；一些受过教育的妇女或老年人群中的退休人员也抱怨记忆力减退。比较重要的东西，比如存折，他们总是想放在安全的地方，却常常找不到。
记忆力减退，相当于中医的“健忘”、“脑昏”，多是由于肝肾亏虚、精血亏虚、脑供养不足所致。气血不足的人会出现脑部失养，常伴有心悸、失眠、多梦、气短、乏力、四肢麻木；肝肾亏虚伴有腰酸腿软耳鸣。
饮食应以富含优质鸡蛋的食物为主（如牛、牛奶等），每日蛋白质总摄入量按0.8～1.0g/kg体重计算，对滋养脑细胞有利并增强大脑功能。影响。此外，应多吃新鲜蔬菜，补充足够的维生素B和维生素C，多喝富含微量元素锌、铜、锰、锗、铁的矿泉水，适量蜂蜜。
戒烟、酒、辛辣产品、浓茶、咖啡和油腻食物。
记忆力减退的人应多吃能改善大脑新陈代谢、促进大脑饱腹感增长、能显着增强神经生长因子受体的食物，如鱼、蛋、鹌鹑蛋、豆制品、海参、鳖肉、鳖肉、牡蛎、莲藕根, 芡实, 苹果, 香蕉, 荔枝, 枸杞, 金针菇, 金针, 胡萝卜, 猪心, 鸽子, 龙眼肉, 芋头, 核挑, 黑芝麻, 枣仁, 松子仁, 猪脑, 鸭脑, Rabbit脑、莲子、灵芝、大枣等。
一个人的正常记忆力是差不多的，为什么有些人的记忆力会随着年龄的增长突然增加，而有些人的记忆力下降的特别快？一个人每天需要吃各种各样的食物，为了满足身体的营养补充，如果不注意某些食物中的成分，很容易出现记忆力减退。
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