生活中有很多食物，吃了之后对我们的眼睛有好处。如果我们永远不知道这些食物是什么，那么我们就无法获得更好的结果。眼睛是我们人体的重要器官之一。如果我们平时不好好保护自己的眼睛，那么当我们的眼睛失明，或者我们的眼睛又老又暗的时候，我们总会得白内障。这些都是很常见的眼部疾病，需要及时预防。那么吃什么食物对眼睛好呢？
1.对眼睛有益的食物
1、鱼肉含有丰富的动物蛋白，钙、铁、磷含量高，有消除眼部肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷脂、脑磷酸，能增强视力。
3、山药，不仅健脾开胃，而且经常食用还具有听力和视力的作用。
4.刀豆是四季常见的新鲜豆类。它们富含钙、铁和维生素C，有利于眼睛晶体的发育。
5.枸杞，滋补肝肾，明目强身。
6、百合，清热健脑，润肺强肤。与鱼搭配可以提高视力和保护眼睛。
7、鸡心、鸡肝，蛋白质丰富，含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其鸡肝中的维生素a是猪肝的6倍，可滋补肝肾，改善视力和心脏，血液健康。
2.对眼睛有益的营养素
1、富含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持角膜的正常，不使角膜干燥、退化，并具有增强能力的作用。在暗光下看。
2、富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。缺乏维生素B2容易发生角膜炎，会导致流泪、眼睛发红、发痒，甚至眼睛抽筋等症状。
3. 富含维生素B1和烟酸的食物，如全谷物。如果维生素B1和烟酸摄入不足，容易出现眼球震颤、视力迟缓等症状。
4、新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。缺乏易导致晶状体混浊的白内障。
5. 富含长链多不饱和脂肪酸的鱼。鱼类，尤其是深海鱼类，富含DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）等长链多不饱和脂肪酸，对视网膜有保护作用。如果每周可以吃1到2个，可以保护视力。
如果你经常给自己吃这些食物，那么它会有改善视力的效果，而且对眼睛也很有好处。眼睛保护好后，我们看东西就更清楚了。我们也要养成良好的用眼习惯，不要躺着。看电视，不要看电视太频繁，避免强光直接照射。这些对眼睛来说是非常糟糕的行为。如果不小心碰到它，会伤到眼睛。
微信扫码添加客服