如果想在不伤害身体的情况下成功减肥，不建议晚餐吃水果减肥。而且晚餐吃水果减肥并不是一个很快的减肥方法，也无法达到三四天减掉几斤的效果。如果你通过晚餐吃水果来减肥，一个月只能减掉一两磅。减肥是一个循序渐进的过程，不要贪捷径，也不要因为减肥而伤了自己的身体。
一般建议不要在晚餐后吃水果来减肥。营养完全没有保障，即使减肥也不健康。早餐应该比较好，就说蛋饼和豆浆吧。午餐建议少吃米饭，一点一点减少米饭的量（米饭热量高的吓人），如果吃肉就不要吃太多。多吃蔬菜，多喝汤。晚餐最好不要吃米饭。如果你无法控制吃肉的需要，那就只吃一个肉。比如只吃猪肉，只吃兔肉等。有些人晚餐就坚持只吃苹果，几天之内就好像晕倒在街上。减肥需要科学，以确保您的身体吸收必要的维生素和营养。最重要的是多运动，多出汗。
减肥食谱：胡萝卜苹果汁，原料：胡萝卜2个，苹果1个。做法：将胡萝卜洗净，切段。苹果洗干净，切块；先挤胡萝卜，再挤苹果，去渣，拌匀，立即饮用。减肥原理：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以加快新陈代谢，还含有大量的纤维，可以增加饱腹感，缓解便秘。是一种非常理想的减肥食品。苹果和胡萝卜一起榨汁，不仅好吃，而且减肥效果加倍。
如果我们采取晚餐吃水果的方法来减肥，我们的身体会因缺乏营养而得不到充分的补充，我们的活力就会下降。这会导致第二天精力不济，甚至头晕目眩，工作效率也会下降。久而久之，就会导致体质变差。以前减肥不成功，身体越来越虚弱。所以如果你想成功减肥，你应该经常坚持锻炼。
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