燕窝是很好的补品，有些人可能习惯经常吃燕窝。不过在购买燕窝的时候需要注意，一定要选择干燥易碎的燕窝，也要选择无毛的燕窝。一些燕窝表面可能涂有胶体，而另一些可能会被漂白。这样的燕窝无论从营养价值还是外在形态上都有很大的不同，应该仔细鉴别。
燕窝进补，最重要的是一步一步来。偶尔煮一大碗燕窝补身，或者每天不加约束地用燕窝补身，不仅会导致身体不能充分吸收燕窝中的功能性成分，还会造成浪费。养成补充燕窝的习惯是件好事，但真正懂得补充燕窝科学的人并不多。从中医保健原理来看，要注意循序渐进地服用燕窝辅食。
你应该经常服用少量的纯品质燕窝，坚持下去，一定会有效果的。特别提醒，有补充燕窝习惯的人，在选择燕窝补充剂时，最重要的是要选择上等的纯正燕窝。否则，误食经过化学药剂处理的劣质燕窝，不仅对身体不利，还会存在严重的食品安全隐患。初次食用纯燕窝的人，建议第一个月每天食用，效果会更明显。之后，可以每隔一天服用一次。
如果可能的话，每天服用当然是理想的。印尼100%纯天然燕窝，干品日用量在2g到5g之间。如果每天摄入的干品少于2g，基本没有效果。如果超过5g，就会超过人体每日最大吸收量。 ，略显浪费。
一般来说，吃燕窝的最佳时间是早上，而且最好在早上空腹吃燕窝，这样燕窝的营养吸收得最彻底、最快。理论上，早上空腹吃燕窝15分钟后，其营养价值几乎被完全吸收。吃燕窝时，千万不要吃辛辣油腻的食物，更不要抽烟喝酒，否则燕窝的成分不会被充分吸收。
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