经常有很多朋友很瘦，平时吃的很多。除了感觉瘦，他们还经常感到疲倦。多为脾胃功能虚弱所致。用一些好的饮食调理方法进行调理，同时要养成一些良好的饮食习惯，使饮食多样化。
中医认为，身体疾病多为脾胃功能低下，气血不足所致。脾是后天之本，气血生化之源。如果脾胃健康，气血充沛，则肌肉丰满，四肢强壮。反而身体瘦弱，四肢软弱无力。治疗瘦身，首先要排除甲亢、肝病、肾病、肿瘤等各种慢性病。然后用中药治疗，会有很好的效果。
在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。瘦弱肠胃功能较弱的人，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏食用。此外，鱼也容易消化吸收。
多样化的饮食
想增肥，首先要科学增肥，为健康增肥。除了均衡饮食外，还应保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。许多瘦子喜欢过夜。他们随时玩通宵，第二天还要努力工作，严重影响睡眠质量。
还要注意个人心理健康。工作上的紧张和压力、生活中的一些小事无法思考、“疯狂”的学习或工作超过人体的负荷等等，都会让人越来越瘦。相反，快乐的心态和和谐的人际关系会有助于增肥。
对于比较瘦的人来说，除了增加食量，最好养成规律定量的饮食习惯，同时也要保证营养充足，荤素搭配，也可以在饭后做一些适当的时间。运动能有效促进人的新陈代谢，有助于食物中营养物质的快速吸收。
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