枣是一种常见的食物。相信很多女性普遍认为大枣是补血的。除了养血，有时候真不知道大枣还有什么功效，需要注意什么。那么红枣的热量是多少呢？红枣可以帮助你减肥吗？吃红枣可以减肥吗？我可以吃什么来减肥？一起来看看吃红枣能不能减肥？下面我就讲讲。
枣（干）中的卡路里和减肥功效
别名：枣、枣、枣
卡路里：264 kcal（100g 可食用部分）
分类： 水果, 核果
枣是鼠李枣树的落叶灌木或小乔木的成熟果实。我国枣树种植范围很广，北至辽宁锦州、北镇，以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江为最多。
著名品种为金丝枣，果实小，含糖量高，产于山东乐陵、河北县、北京密云等地。此外，还有金枣，又称“当枣”，主产于陕西省宾县。果实大，重30～40克，长圆形，皮薄，肉厚，核小，味甜，9月下旬成熟。
枣自古被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一，历史悠久。红枣最大的特点就是维生素含量高。国外一项临床研究表明，持续吃枣的患者比单纯吃维生素的患者恢复快三倍以上。因此，大枣有“天然维生素丸”的美誉。
营养价值
1.大枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。药理研究发现，大枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。大枣还含有抑制癌细胞甚至制造癌细胞的作用。将细胞转化为正常细胞的物质；
2、常吃鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。胆固醇少了，胆结石形成的概率也降低了；
3、大枣含有丰富的钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人常在更年期患骨质疏松症，处于生长发育高峰期的青少年和女性易出现贫血。枣会帮助他们。非常理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的；
4、对病后虚弱的人也有很好的滋补作用；
5、大枣中所含的芦丁是一种软化血管、降低血压的物质，对高血压有预防作用；
6、大枣还可以抗过敏，去腥味，安神安神，提高智力和大脑，增强食欲。
食用效果
大枣味甘，性平，入脾胃经；
具有补中益气、健脾胃、滋阴血、养心安神、舒筋活络等功效；
用于治疗脾虚引起的食欲不振和腹泻，以及阴血不足引起的女性烦躁综合征。大枣食用对病后体虚的人也有很好的滋补作用。味甘，能缓和药性，用于气血两虚，解毒。
1、养血安神：适用于血虚、萎黄心衰、血虚烦躁者；
2.补中益气：用于治疗中气不足、脾胃虚弱引起的各种证候；
3. 缓和药性：与抗邪药配伍，能解毒，护正。
建议红枣搭配葡萄干、桂圆等食物食用，效果会比单独吃红枣有用。
虽然红枣本身有养血的作用，但如果只吃红枣之类的东西，效果还是比较弱的。需要提醒的是，长期食用红枣容易引起胃胀气，使身体发胖。怕胖的人不宜长期吃。服用，每周2～3次就够了，免得担心补血后体重下降。
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