睡个好觉是一件非常幸福的事情。越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题而患上抑郁症。他们觉得活着是一件很痛苦的事情，他们觉得人没有追求，没有希望。这些可能是由于睡眠不足造成的。因此，睡个好觉是一件非常快乐的事情。那么，如果你有睡眠问题，你可以吃什么食物来改善你的睡眠呢？
1.豆浆小米粥。可能很少有人知道这种做法。其实小米是补中益气的代表食品，我们也经常用它来煮粥。
通常我们用水来煮小米粥。其实我们不妨让小米粥更有营养，用豆浆代替水来煮粥。豆浆小米粥可以补充大豆和小米的营养，不仅利于消化。吸收后，对安神、助眠也有很好的作用。
小米本身就是一种难得的安神助眠成分。因为它含有色氨酸，通过新陈代谢，可以产生抑制中枢神经兴奋性的血清素，使人昏昏欲睡。血清素也转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。
豆浆的主要原料大豆的蛋白质含量高达40%，最高品质可达50%。大豆蛋白中所含的氨基酸组成非常接近人体所需的氨基酸，是一种完整的蛋白质。赖氨酸含量也很丰富，两者加在一起就是完美的组合，可以改善睡眠，给身体提供均衡的营养。
2.睡前喝牛奶。因为牛奶中含有色氨酸，一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸量足以起到安宁的睡眠。而且喝牛奶会让你有饱足感，还会增加催眠效果。
3.核桃。我们都知道核桃是补脑的食物，也是滋补强品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等。因此，早晚各吃些核桃，有利于睡眠。
4. 龙眼。性味甘温，无毒，是滋补佳品。龙眼肉营养价值较高，具有养心健脾、养血安神之功效，可治失眠、健忘、神经衰弱等。治疗心脾两虚、失眠多梦等。
5、莲子。莲子有养心安神之功效。心烦多梦、失眠多梦者，可用莲子加少许盐，加水煎服，每晚睡前服用。
6.喝醋。过度劳累难以入睡时，不妨用1汤匙醋，用温水慢慢服下。边喝边打坐，闭上眼睛，你很快就会感到困倦，你可以睡个好觉。
最后小编提醒大家，小米虽然营养丰富，但也有美中不足的地方，就是小米中的赖氨酸太低，亮氨酸太高，蛋白质的营养价值不如和米饭一样好。导致其他营养缺乏。所以如果你想弥补小米的不足，可以将它与豆浆混合。
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